Wer als Anfänger mit dem Joggen beginnen möchte, um etwas für seine Figur und seine Ausdauer zu tun, der sollte im Rahmen seiner Trainingsgestaltung einiges beachten. Zu Beginn steht der Aufbau einer Grundkondition im Vordergrund, dazu müssen sich Bänder, Gelenke und Muskeln an die Belastungen des Lauftrainings gewöhnen. Wer es als Anfänger mit der Trainingsintensität […]…
Handball ist eine schnelle und körperbetonte Ballsportart, die den Feldspielern physisch alles abverlangt. Handballer, ganz egal ob Profi- oder Amateurspieler, trainieren aus diesem Grund nicht nur handballspezifisch, sondern absolvieren auch zahlreichen Trainingseinheiten im Kraftraum. Die Zweikampfführung im Handball ist äußerst hart, weshalb Handballer eine kräftige Statur benötigen, um sich gegen gegnerische Verteidiger oder Angreifer durchsetzen […]…
Wer im Fußball erfolgreich sein möchte, der sollte keineswegs nur fußballspezifisch trainieren. In den Jugendleistungszentren der großen Bundesligavereine ist es Gang und Gebe, dass Jugendspieler im Alter von 15 und 16 Jahren bereits ein oder zwei Mal pro Woche in den Kraftraum gehen. Natürlich absolvieren die jungen Spieler hierbei keine “Bodybuilding-Workouts”, durch gezieltes Kraft- und […]…
Viele Frauen lieben es, die meisten Männer wollen es – das Sixpack. Eine ausgeprägte Bauchmuskulatur ist ein echtes Schönheitsideal und aus diesem Grund auch ein festes Trainingsziel der meisten Fitnessstudiobesucher. Doch wie sollte man am besten für eine stählerne und ansehnliche Bauchmuskulatur trainieren? Der folgende Trainingsplan stellt ein umfassendes Bauchmuskeltraining vor, welches alle Teilbereiche der […]…