as Fußballtraining in der Halle galt noch vor einigen Jahren als sehr riskant, immer wieder kam es zu schweren Verletzungen. Mittlerweile hat sich dies glücklicherweise geändert. Mit einem vernünftigen Trainingsplan und einer entsprechenden Vorbereitung ist das Training in der Halle nicht weniger effektiv als das Training auf einem Outdoor-Platz. Flugkopfball in der Halle? Klar, warum […]…
Eine gute Ausdauer ist die Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Sportler. Sie kann nur durch regelmäßiges Training erreicht werden und lässt sich immer weiter verbessern. Aber was genau ist eigentlich mit Ausdauer gemeint? Und wie kann ich sie optimal verbessern? Wir versuchen, Antworten auf diese Fragen zu finden. Gut zu wissen: Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer […]…
Wer als Sportler immer und überall auf seinen Trainingsplan zugreifen möchte, hat die Möglichkeit, spezielle Apps auf sein Smartphone oder Tablet zu laden. Mittlerweile ist die Auswahl diesbezüglich recht groß, so dass Du Dich sicher auch fragst, welche Apps besonders empfehlenswert und sinnvoll sind. “Fitness Buddy: 300 + Übungen”: ein echtes “Must-have” besonders für Anfänger […]…
Wer als Anfänger mit dem Joggen beginnen möchte, um etwas für seine Figur und seine Ausdauer zu tun, der sollte im Rahmen seiner Trainingsgestaltung einiges beachten. Zu Beginn steht der Aufbau einer Grundkondition im Vordergrund, dazu müssen sich Bänder, Gelenke und Muskeln an die Belastungen des Lauftrainings gewöhnen. Wer es als Anfänger mit der Trainingsintensität […]…
Handball ist eine schnelle und körperbetonte Ballsportart, die den Feldspielern physisch alles abverlangt. Handballer, ganz egal ob Profi- oder Amateurspieler, trainieren aus diesem Grund nicht nur handballspezifisch, sondern absolvieren auch zahlreichen Trainingseinheiten im Kraftraum. Die Zweikampfführung im Handball ist äußerst hart, weshalb Handballer eine kräftige Statur benötigen, um sich gegen gegnerische Verteidiger oder Angreifer durchsetzen […]…
Wer im Fußball erfolgreich sein möchte, der sollte keineswegs nur fußballspezifisch trainieren. In den Jugendleistungszentren der großen Bundesligavereine ist es Gang und Gebe, dass Jugendspieler im Alter von 15 und 16 Jahren bereits ein oder zwei Mal pro Woche in den Kraftraum gehen. Natürlich absolvieren die jungen Spieler hierbei keine “Bodybuilding-Workouts”, durch gezieltes Kraft- und […]…
Viele Frauen lieben es, die meisten Männer wollen es – das Sixpack. Eine ausgeprägte Bauchmuskulatur ist ein echtes Schönheitsideal und aus diesem Grund auch ein festes Trainingsziel der meisten Fitnessstudiobesucher. Doch wie sollte man am besten für eine stählerne und ansehnliche Bauchmuskulatur trainieren? Der folgende Trainingsplan stellt ein umfassendes Bauchmuskeltraining vor, welches alle Teilbereiche der […]…
Einleitung Der richtige Trainingsplan ist entscheidend für Sieg oder Niederlage beim Erreichen seiner Fitnessträume. Es kursieren viele Varianten von Trainingsplänen im Netz und einige davon sind sicherlich auch gut, aber wie soll ein Laie wissen, welcher Plan funktioniert und welcher nicht? Deshalb möchte ich dir mein Beispiel eines guten Trainingsplans für die Fettreduktion in diesem Artikel vorstellen […]…
Wenn Frauen in das Fitnessstudio gehen, dann wollen Sie entweder gezielt abnehmen oder an den berühmten “Problemzonen” Bauch, Beine und Po arbeiten. Natürlich trainieren auch viele Männer die genannten Muskelgruppen – die meisten männlichen Athleten konzentrieren sich schwerpunktmäßig jedoch auf Muskelgruppen wie Brust, Bizeps, Trizeps oder Rücken. Die folgende Übersicht beinhaltet die besten Übungen für […]…
Wer im Internet auf der Suche nach Trainingsplänen für den Muskelaufbau ist, der hat die berühmte “Qual der Wahl” und kann sich auf zahlreichen Muskelaufbau-Portalen und auch in diversen Bodybuilding Foren über die unterschiedlichsten Trainingspläne informieren. Im Internet werden Trainingspläne für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten angeboten und zusätzlich gibt es häufig auch […]…